MEDITAÇÃO E TRANSCENDÊNCIA

“De fato, o emprego habitual dos nossos dias é semelhante
a um sacrificar-se recíproco, enquanto que percorrendo
o caminho traçado pela consciência da nossa fragilidade
poderíamos reciprocamente encaminhar-nos no bem”.
ECCE HOMO
Louis Claude de Saint Martin – O Filósofo Desconhecido

 
Se você conversar com 9 pessoas que meditam,  provavelmente vai ouvir 9 abordagens diferentes para a prática:na verdade não há maneira certa ou errada de meditar; o que funciona para sua auto-realização é o caminho certo. No entanto, existem algumas maneiras comuns de começar a meditação.

Aqui estão quatro técnicas para combinar e ajustar ao seu gosto.

MEDITAÇÃO DA RESPIRAÇÃO

Concentrar-se na sua respiração é a técnica de meditação mais antiga e básica.

Comece por sentar-se confortavelmente – em uma almofada ou cadeira. Em seguida, feche os olhos, pressione a língua para o paladar, feche a boca e respire pelo nariz.

Inale profundamente em seu abdômen.

Exalar através da boca ligeiramente aberta até que seus pulmões estejam vazios. Concentre-se em sua respiração enquanto inspira e expira. Conte as respirações até sentir as batidas do coração…
O objetivo não é pensar sobre sua respiração, mas para acalmar sua mente e simplesmente tomar consciência plena.

MEDITAÇÃO DE CAMINHADA

A meditação de caminhada convida você a chamar sua atenção para o ato de andar – o movimento – a conexão contínua entre você e a Terra. Foco em seus pés enquanto tocam o chão; Tente não deixar sua mente ou seus olhos se dispersar. Mantenha sua atenção na sensação de cada pé que conecta com a terra, e mantenha seu olhar na sua frente.

MEDITAÇÃO DA VIA CARDÍACA

De fato: o coração é pensado para ser o centro da vida e do amor, pode ser um foco para a sua meditação.

Para entrar em contato com o chakra do seu coração, esfregue suavemente as palmas das mãos para aquecê-las e energizá-las. Em seguida, mova a palma da mão direita para o peito sobre o coração e coloque a mão esquerda em cima dela. Imagine seu coração, o centro do seu corpo, brilhando com energia radiante.

Então imagine essa energia irradiando para o resto de seu corpo e mente.

Quando você estiver pronto, envie essa energia para fora através de suas palmas aos amados ou ao mundo em torno de você.

MEDITAÇÃO DO MANTRA

Um mantra é um som, uma palavra ou uma frase que você repete lentamente em um ritmo suave e fácil enquanto você medita. Muitos acham que a repetição de um mantra acalma uma mente ocupada. Seu mantra pode ter um significado pessoal – algo que reflete suas crenças espirituais, ou pode ser simplesmente uma série de palavras ou sons que são reconfortantes para o seu relaxamento mental

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